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多动症（ADHD）儿童常常因为冲动和情绪波动大，让家长感到手足无措。他们的情绪可能像“过山车”，前一秒开心玩耍，下一秒突然崩溃，甚至出现攻击性行为。

作为家长，如何科学引导孩子管理情绪呢？

#海南多动症机构 这些方法或许能帮到您。

情绪管理前：防患于未然

对于多动症孩子的情绪管理，一定要提前训练和预防。

核心策略是，通过 “建立规律、提前演练、环境控制等” 减少情绪触发，储备自我调节能力，三者结合从源头降低孩子情绪危机。

1.制定日常计划，减少冲动概率

多动症儿童因前额叶皮层功能不足，导致执行功能较弱。

制定清晰的计划，把复杂任务分解为具体步骤，如“第一步整理书包→第二步穿鞋→第三步出门”，这样可以帮助孩子建立可预测的生活节奏，减少因混乱而引起的冲动行为。

2.释放多余精力，减少情绪失控

ADHD儿童情绪反应中枢与情绪调节区的连接较弱，情绪易被即时刺激挟持，很容易失控，我们可以有意识的帮助孩子释放多余精力。

（1）体力释放类

每天安排30分钟跳绳、跑步、游泳、跆拳道等中等强度运动，消耗过剩体力，促进多巴胺分泌，提升专注力

（2）感官调节类

带孩子玩沙子、赤脚踩草地、玩豆子、荡秋千，降低焦虑，稳定情绪，减少感官过载。

（3）结构化任务类

通过拼图、乐高、串珠子、拍球计数等，增强孩子自控力，转移注意力。

3.布置安全区，隔离环境刺激

多动症儿童易因环境刺激过载引发情绪崩溃。

家长可在家中布置专属安全区域：铺设软垫、摆放减压玩具等道具。当孩子觉察到情绪即将失控时，可主动进入这个安全空间进行自我安抚与躲避。

4、简化家庭环境，减少分心情绪

ADHD儿童对干扰信息过滤能力弱，简化环境可降低认知负荷，减少分心和情绪波动。

家长需通过保持学习区整洁，优化物理环境；同时营造良性亲子互动及学习的家庭氛围，降低外界引发的不良情绪。

情绪爆发中：科学“灭火”指南

帮助孩子安全度过情绪危机，家长先要保持冷静，运用科学方法引导孩子恢复平静。

1.保持冷静，采取“冷处理”策略

多动症儿童的前额叶皮层（负责情绪调节和决策）发育较慢，而情绪反应中枢活跃度高，导致情绪易失控。

此时，外界的强烈反应，如斥责或对抗会进一步激活孩子的应激系统，加剧情绪爆。

这个时候家长需要将孩子带至安静、低刺激的安全角，或不予以直接回应，避免目光躲避和语言互动，直到孩子情绪平复为止。

2.使用非对抗性沟通，避免情绪升级

多动症儿童在情绪爆发时语言理解和逻辑能力下降，对抗性语言，如“不准哭”“你必须听话”等会触发更强的反抗行为。

家长可以用平静、肯定的语气说“我们先坐下来”而非“不要乱跑”等一些简短指令，帮助孩子恢复平静。

3.帮助孩子解决引发情绪的具体问题

当孩子冷静下来后，集中精力帮助孩子解决引发情绪的具体事件，也是帮助孩子成长的关键一环。

情绪冷静后的复盘与成长

在家庭情绪教育中，家长应将冲突场景转化为情绪觉察的学习契机，通过聚焦孩子的微小进步逐步构建正向行为支持系统。

1.分步骤复盘事件：结构化梳理

复盘需在孩子完全平静后进行，避免二次冲突。

三步引导孩子完成情绪认知：

第一步 记录情绪与还原事件

与孩子一起回顾事件，用简单的问题引导思考，帮助孩子用语言或图像描述事件，明确情绪触发点。

第二步 识别身体信号与生理分析

引导孩子回忆身体反应、行为表现，让孩子意识到情绪与身体的联系，提前觉察预警信号。

第三步 分析情绪触发点和应对策略

帮助孩子分析什么情境下自己情绪会失控，哪些应对策略是有效的，哪些是无效的，然后优化应对方式。

2.事后复盘与正向强化

多动症儿童的记忆偏向负面体验，需通过正向引导重塑行为模式。认知行为理论强调，及时反馈能强化适应性行为。

（1）积极强化与奖励机制通过行为表扬和奖励系统，强化正向行为，建立“冷静=奖励”的联结，如“你刚才自己平静下来了，真棒！”

（2）分阶段目标设定与长期成长与孩子约定奖励机制，增强孩子自信心，逐步将情绪管理内化成习惯，减少未来爆发的强度和频率。从家长引导过渡到自主管理，逐步提升情绪调节能力。

通过记录事件→分析信号→优化策略→强化行为→设定目标的步骤，帮助ADHD儿童建立情绪管理的闭环。

家长需保持耐心，用工具降低难度，逐步引导孩子从“被动应对”转向“主动调节”。

#海口多动症机构 海南孤独症机构启星特教，深耕自闭症、发育迟缓、言语障碍、智力障碍、多动症等领域，遵循因材施教原则，制定针对性的个性化干预方案并由督导团队进行教学督导。启星的最终目标是帮助自闭症、发育迟缓等儿童，真正融入社会生活。启星特教开设了多门课程，拥有专业的教师团队，采用一对一教学方式，帮助众多的孩子多方面发展，促进他们的健康快乐的成长。